top of page
Meklēt

Vai tu proti atpūsties?


ree

Nesen tikos ar finanšu konsultantu. Izrādās, lai nebūtu tā, ka katru mēnesi pietrūkst 5 EUR līdz algas dienai, un vienkārši visu laiku vajā briesmīgā sajūta par to, ka naudas nepietiek, katrs mēnesis algas dienā jāsāk ar 10 EUR, vai vēl labāk 10% ienākumu atlikšanu krājkontā. Tad, ja arī mēneša beigās pietrūks to 5 EUR, tos varēs paņemt no tiem10 atliktajiem, un tik un tā vēl 5 EUR būs tavējie. Otrs solis ir rūpīgi analizēt un pieskatīt tēriņus. Trešais – radīt papildu ienākumus.

Å os paÅ¡us principus var attiecināt uz labbÅ«tÄ«bu. LabbÅ«tÄ«ba nozÄ«mē pietiekamus personiskos resursus, lai bÅ«tu enerÄ£ija iet un darÄ«t, un man ÄŒoti patÄ«k doma, ka nauda ir enerÄ£ija. Jo vairāk enerÄ£ijas, jo vairāk naudas. Tātad, kā rÅ«pēties par sevi, lai enerÄ£ijas bÅ«tu daudz.

Ja es tagad tevi lÅ«gtu iztēloties atpÅ«tas ainu, visticamāk, prātā nāktu zvilnēšana dÄ«vānā vai sauÄŒoÅ¡anās krēslā, tējas krÅ«ze vai vÄ«na glāze, laba grāmata, filma vai sarunas ar draugiem. Tomēr mums piemērota atpÅ«tas forma ir atkarÄ«ga no darba, ko darām. RespektÄ«vi, pirms sākt atpÅ«sties, jāsaprot no kā esi noguris. Tēlaini varēti jautāt, kas ir tas, kas tev dienas beigās sāp vairāk – muskuÄŒi, smadzenes vai sirds?, jo cilvēki dara trÄ«s veidu darbus:


-          Fizisku

-          Kognitīvu

-          Emocionālu.


Fizisku darbu darot, mēs pielietojam muskuÄŒu spēku, un gan darba process, gan rezultāts ir redzami. Piemēram, adÄ«t zeÄ·i, art lauku vai tÄ«rÄ«t māju. KognitÄ«vu darbu darot, mēs pielietojam savas zināšanas. Darba process ir neredzams, bet rezultātu var redzēt tikai pēc tam, kad kāds ir pielicis arÄ« fizisku piepÅ«li, lai tavas idejas un domas materializētu.  Piemēram, risināt inÅŸeniertehnisku problēmu, izdomāt mārketinga stratēģiju. Emocionālu darbu darot, mēs emocionāli iesaistamies, veidojot attiecÄ«bas ar cilvēkiem. Piemēram, pārdodot preces vai pakalpojumus, mācot citus vai vado sadarbÄ«bu komandā. Emocionālu darbu var novērot, bet rezultāts bieÅŸi vien nav taustāms.

Visticamākais, ka savā ikdienā dari visu veidu darbus. Pavēro sevi pāris nedÄ“ÄŒas piefiksējot, kādu darbu, cik ilgi tu dari. Tu uzzināsi savu darbu kombināciju, un varēsi radÄ«t sev atbilstošāko atpÅ«tas kokteili.


Tātad, - kā atpūsties?


Ja dari fizisku darbu, Ä«paÅ¡u uzmanÄ«bu pievērs Ä·ermeņa atlsodzei- stiepÅ¡anās vingrinājumiem un masāşām. RÅ«pējies par savu kognitÄ«vo spēju attÄ«stÄ«bu – mini krustvārdu mÄ«klas, lasi grāmatas, izzini sev interesantas tēmas. Emocionālās vajadzōbas, iespējams, tev palÄ«dzēs apmierināt kino vai teātris, bÅ«Å¡ana kopā ar Ä£imeni un draugiem. Zvilnēšana dÄ«vānā te arÄ« ÄŒoti labi palÄ«dzēs atjaunot personiskos resursus.


Ja dari kognitīvu darbu, tad tev ir jāiemācās ”atslēgt smadzeni”. To vislabāk darīt spēlējot spēles, kārtojot māju vai ”triecot niekus” ar draugiem. Regulāra fiziskas slodze kognitīvā darba darītājiem ir obligāta. Nepieciešamo atpūtu sniegs arī impulsīva rakstīšana (rakstu to, kas ienāk prātā), krāsojamās grāmatas krāsošana, meditācija un dienasgrāmatas rakstīšana.


Emocionālā darba darÄ«tājiem ”must have” atpÅ«tas aktivitāte ir atrast sev terapeitu, supervizoru vai kouču, ar kuru kopā ”norunāt” pa dienu salasÄ«tos savus un klientu pārdzÄ«vojumus, nu vai vismaz regulāri rakstÄ«t dienasgrāmatu. Sports, protams, arÄ« nedrÄ«kst izpalikt. Emocionālā darba darÄ«tājiem svarÄ«gi ir izveidot un pieturēties pie noteikta dienas reÅŸÄ«ma.


Nesen pārlasÄ«ju latvieÅ¡u diÅŸgara KārÄŒa Skalbes darbus. Kādā no savām pasakām viņš saka: ”Saki- kas ir trÄ«s lielākie dārgumi pasaule?” 
. “Saules stars, Å«dens un rudzu maize”. Tas ir labs padoms, kam sekot ikkatram – svaigs gaiss, Å«dens un labs ēdiens, un es vēl pieliektu klāt kvalitatÄ«vs miegs, katru dienu.

Tagad, kad tikko sāk beigties lielā atpūtas kampaņa – vasara, laiks salikt savu kvalitatīvas atpūtas plānu, lai katru dienu justos stiprs un varētu nest pasaulē savu pozitīvo enerģiju.

 

P. S. Šis strādā, ja esi novērsis nevajadzīgu un lieku savas enerģijas noplūdi, respektīvi netērē naudu un laiku lietām, kas nerada paliekošu prieku, bet par to, kādā citā blogā.

 
 
 
bottom of page